نصائح للحفاظ على الوزن فى الشتاء

في الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات وكذلك تزداد الأوزان.
1-تعودي على الأكل ببطء فهذه أفضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لرجيم قاسي واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة
2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة إضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة أي نصف كيلو شهريا وهذا ما أثبتته أخر الدراسات.
3-قدمي على صحن عشائك ثلاث أنواع من الخضار سواء كانت نيئة أو مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه أفضل الطرق للحميات.
4-الشربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات.
5-ألجئ للحبوب الكاملة فهي تشعرك بالشبع سريعا وتكسبك سعرات اقل كما أنها مفيدة للكولسترول.
6-انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم أو الخيار أو ما تفضلين.
7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعره حرارية.
8-استغني عن السكر في مشروباتك أو حاولي تقليله.
9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقا للعصائر لتشربي اقل.
10-استغني عن الشاي الأحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الأخضر فهو يساعد على حرق الدهون.
11- حاولي أن تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في إتباعك للحمية الخاصة بكي.
12-حاولي أن تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية إثناء مشاهدتك للتلفزيون أو بوقت فراغك فتستغني عن الأكلات السريعة.
13-لا تأكلي لتمتلئ كل معدتك بل ليمتلئ ثلثها فقط وهذا ما أوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم.
14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعره حرارية).
15- أخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك.

ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية إليك بعض النصائح:

بوابة الاهرام