أطعمة مفيدة لأطفالك

تحاولين إعطاء أطفالك كميات وافرة من الفواكه والخضار، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. ولكن هناك شيئا مفقودا.النظام الغذائي الصحي هو أساس الصحةيمكن لإتباع نظام غذائي جيد أن يحسن ويعزز من النمو والتطور الصحي لأطفالك. ابدئي بوضع خطة لتقديم الأطعمة الصحية والطبيعية مثل الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة يوميا. إذا كنتِ ترغبين في التأكد من حصولهم على كل ما يحتاجون إليه فيمكنك إضافة المكملات الغذائية التالية:1. فيتامين ديالأطفال بحاجة إلى فيتامين (د) في وجباتهم الغذائية لمنع الإصابة بالكساح (مرض تليين العظام) ورفع المناعة. وتعتبر الشمس مصدرا ممتازا لفيتامين (د)، ولكن الأطباء لا يعتقدون أن كل الأطفال يحصلون على ما يكفي منها. لذا ينصح بإضافة بضع قطرات من فيتامين (د) إلى النظام الغذائي لأطفالك للتأكد من انه يملك ما يكفي من هذا الفيتامين المهم .2. جذور عرق السوسقد لا يحتاج طفلك إلى أخذ جذور عرق السوس كل يوم ، ولكنها تكملة مفيدة عندما يعاني الطفل من التهاب في الحلق، سعال أو فيروس. جذر عرق السوس يمكن أن يعزز الاستجابة المناعية لطفلك لدرء العدوى. تحدثي مع طبيب أطفالك قبل استخدام المكملات.3. بذور الكتانجسم طفلك غير قادر على إنتاج الأحماض الدهنية الأوميغا 3 و الأوميغا 6 الموجودة في السمك وزيت بذور الكتان ، ولكن وجود هذه الدهون هو أمر حيوي لتعزيز المناعة، وتهدئة الالتهابات، وعمل دوران سليمة للخلايا. إلا إذا كنت من العائلات التي نادرا ما تأكل السمك بشكل منتظم ، فيمكنك معالجة هذا النقص عن طريق إضافة بذور الكتان أو مكملات زيت السمك.4. الإنزيمات القابلة للمضغقد يكون من الجيد إضافة ملحقات البروبيوتيك إلى طعام طفلك، ولكن بعض الأطفال يمكن أن يعانوا من الغازات، والنفخة، والإمساك، والإسهال بعد إضافة البروبيوتيك . إضافة انزيم قابل للمضغ إلى حمية طفلك يمكن ان يوفر البديل. تستمد هذه الانزيمات من الأناناس والبابايا، وتوفر الانزيمات المفقودة في الجهاز الهضمي لابنك.

نصف الدنيا