تجنبى تلك العادات قبل النوم

تجهل الكثير من السيدات والفتيات بعض الأمور أثناء ذهابهم إلى النوم وقد يفعلوا تلك العادات التى نوردها فى التقرير دون علم منهم بمخاطرها  ومن أهم تلك العادات:  لبس الصدريّة وقت النوم
وفقا للعديد من الدراسات الطبية الحديثة فإن  نسبة الإصابة بسرطان الثدي تزداد  كلما ارتدت المرأة الصدريّة لفترات أطول،  لأن الضغط على الثدي  يؤدى  إلى منع المواد الموهنة السامّة من الخروج من الجسم، وبالتالي إلى تكوين أورام غير حميدة. النوم دون غسل الأسنان
عليك تنظيف أسنانك قبل الذهاب إلى السرير  ففي وقت النوم تجد البكتيريا لنفسها بيئة خصبة، والجراثيم بطبيعتها نشطة. وهنا ينصح الأطبّاء بلزوم غسل الأسنان قبل وبعد النوم .
النوم بالعدسات اللاصقة
يحذر  أطباء العيون من النوم بالعدسات الطبّية اللاصقة، لِما تسبّبه من أضرار دائمة للعين، تصل في حالتها القصوى إلى العمى؛ حيث تُعتبر العدسات اللاصقة بشكل عام أحد الأسباب الرئيسة للإصابة بالتهابات القرنيّة .النوم دون إزالة الماكياج
هذا بدوره يؤدى إلى  تكوين خلايا ميته و لن تستطيع البشرة أن تجدّد نفسها تلقائياً وبشكل طبيعي، فتفقد رونقها وجمالها .النوم بالماسكارا:
 الماسكارا تعزل الرموش عن العوامل الخارجيّة، بخاصّة الأوكسجين، وتسدّ المسامات بشعيرات الرموش، فتؤدّي إلى تساقط الرموش في حال عدم تنظيفها بشكل جيّد قبل النوم. ومع مرور الوقت، ستصاب بالجفاف والتقصّف، ويزداد تساقطها مع تقدّم العمر. النوم بعد العشاء مباشرةً
   النوم بعد الأكل مباشرةً يؤدّي إلى عدم إكمال عمليّة الهضم، ما قد يسبّب عدوى أو التهاباً في الأمعاء. وقد أثبتت الدراسات أنّ النوم بعد الأكل سبب مباشر في زيادة الوزن؛ لأنّ الدم بعد تناول الطعام يتشبّع بالطاقة اللازمة للحركة، وهي السكّريات، وعدم استخدام هذه الطاقة بعد الأكل يتسبّب في تخزينها في الجسم على شكل دهون، مما يزيد الوزن.

نصف الدنيا